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☆ 吃黃瓜的"六個不宜" ★


 


 


黃瓜有“平民蔬菜”之稱，脆甜多汁、物美價廉，


而且有美容減肥、利尿防病的功效，受到人們的喜愛。


於是，很多人都喜歡吃黃瓜，然而吃黃瓜也有禁忌，


以下為大家列出六個吃黃瓜的注意事項。



吃黃瓜的六個不宜：


1、不宜多食偏食


2、不宜和辣椒、菠菜同食;


3、不宜與花菜、小白菜、番茄、柑桔同食。


4、不宜生食不潔黃瓜;


5、不宜加堿或高熱煮後食用;


6、不宜棄汁制餡食用;


吃黃瓜的好處很多，如促進機體代謝，


能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。


黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。


新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，


因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。



黃瓜哪部分最有益健康?


夏天，黃瓜是家庭餐桌上的“常客”。


但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。


這是因為，黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，


是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。



吃黃瓜時還應注意什麼呢?


專家提醒：黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。


有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。


此外還要注意，自己種的黃瓜，沒有打農藥，洗一洗就可以吃;


  無公害的黃瓜，已經通過檢測，需浸泡一刻鐘才可以吃;


農貿市場買來的黃瓜，最好先浸泡後去皮再吃。


 


( 感謝 滿山紅遍部落格 分享 ~  )


 

 

 

 
 

 


 

              



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導讀：現代的女性朋友們經常坐著不運動，加上飲食不正確，導致血液循環不良，水分、廢物、毒素累積在下半身，使得腿部線條不完美。想要達到纖瘦的雙腿其實不難，小編這有幾種秘訣，希望能幫助你們美麗一夏！

女性瘦腿方法千百種

一、女性瘦腿從飲食開始

1、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命B、E、鎂、鉀、鋅等，維生素B群有加速新陳代謝的作用。而特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可將芝麻磨成粉，以利充分吸收營養素。

2、芹菜

芹菜含有豐富的維生素，擁有不少的水分以及大量的膳食纖維，能夠有效的解決毒素堆積和便秘的問題，健胃順腸，且對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

3、蕃茄

番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內後可以增加胃液的酸度，幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效，能加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦腿的功效。

4、紅豆

紅豆含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細腿型。

二、女生利用按摩輕鬆瘦腿

1、拍打

洗完澡趁血液循環正當活絡，以掌心拍打大腿內側，可以起到促進血液以及淋巴循環的作用，從而快速排出腿部毒素、消除腿部水腫、修飾腿部線條。

2、抬腿

每天睡覺前，將腿抬放靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛。

3、按揉

首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

4、泡腳

每晚用熱水泡腳，經常保持雙足溫暖，這樣能使全身血液暢通。要知道人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升，這樣才能有效減肥的。

 


 


 





 

 


 

              





 

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夏季做好防曬抗氧化工作是頭等大事，紫外線的侵襲極易造成光過敏和肌膚老化。多吃一些防曬果蔬，不僅能攝取均衡的營養，還能減少陽光帶來的「副作用」；少吃一些光敏食物，可以減少日光性皮炎的發生，就讓我們一起認識一下這些果蔬吧！


防曬食物推薦


番茄
番茄是夏季「最防曬」的食物，其中含有的番茄紅素是最好���抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。



西瓜
西瓜不僅可以為機體補充水分，還能曬後修復的「一劑良藥」。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬後修復面膜敷臉，能夠鎮靜肌膚。



奇異果
有水果之王之稱的奇異果，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是説明肌膚曬後自我修復最好的原材料~



蘆筍
蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。



黃瓜
黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。



光敏性食物
以深色蔬菜為主的另一類食物對肌膚則沒有那麼「友善」，這類食物被統稱為光敏性食物（感光食物）。研究表明，這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關的酪氨酸、多巴胺醌等物質的活性，因此特別容易「曬黑」，而且這些光敏食物會增加肌膚敏感性，就是說稍稍曬太陽就容易光過敏，出現紅斑、瘙癢、刺痛感等症狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦！
芹菜、香菜、灰菜、萵苣、雪菜、莧菜、芥菜等深綠色蔬菜，以及胡蘿蔔、檸檬、芒果、鳳梨、柑橘等橙色果蔬。

 

 


 


 





 

 


 

              





 

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【華人健康網 記者黃子倫報導】

久盯螢幕，無論是電腦或手機，都可能造成眼睛酸澀偏紅！醫師指出，據調查，在電腦前連續工作3個小時以上，有88%的人會有眼睛疲勞，尤其是上班族加上空調影響眼睛更顯乾澀，中醫認為，眼疲勞肇因於久視傷血，第一時間可用濕毛巾熱敷，平日也可使用枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆、女貞子等泡茶飲用，幫助明目。
上班族久盯螢幕眼睛疲勞，可多飲用護眼茶飲幫助明目。（攝影／黃子倫）
上班族久盯螢幕眼睛疲勞，可多飲用護眼茶飲幫助明目。（攝影／黃子倫）
 
 

北市聯合醫院中興院區中醫師鄒一賢表示，中醫認為，眼睛酸澀疲勞多為久視傷血有關，舉例而言，正常的人眼睛，眼瞼下方偏紅，是血液循環良好的徵兆，但若用眼過度，損傷肝血，逐漸形成「血虛證」，眼瞼下方轉變為接近白色的淡紅色。

鄒一賢醫師表示，嚴重的人視力模糊，輕微者則酸澀乾癢，可用針灸改善，若對在眼睛周圍針灸有心理障礙的民眾，則可以在第一時間以濕毛巾熱敷雙眼表層，溫度不宜超過45度，比體感溫度略高即可。熱敷可舒張血管，促進血液循環，活絡眼睛周圍的氣血。

也可選用如枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆、女貞子等中藥材，作為藥膳茶飲使用，例如上班族以熱水沖泡枸杞菊花茶，有清肝明目的效果，菊花的量約是枸杞子的3～5倍。另外，若血壓高，火氣大的人，則可用菊花、枸杞子，加適量的炒決明子一同煎煮，至水沸騰為止。其它像是枸杞黃耆茶、菊花決明茶等都相當不錯。
以菊花、枸杞、紅棗泡枸杞菊花茶。
以菊花、枸杞、紅棗泡枸杞菊花茶。

 

 

【枸杞菊花茶】

材料：枸杞2錢、菊花1錢、紅棗數顆

功效：本茶飲性偏平，適合一般體質、生活壓力較大

的人飲用。能滋補肝腎，清肝明目，紓解壓力。

注意事項：腸胃虛弱，容易腹瀉的人，不宜飲用。

 

【枸杞黃耆茶】

材料：枸杞2錢、黃耆1錢、紅棗數顆

功效：本茶飲性偏溫，適合體質偏虛、精神體力不佳

的人飲用。能補氣潤肝，提神明目，延緩衰老。

注意事項：體質容易燥熱及血糖控制不良的人不宜飲

用。

 

【菊花決明茶】

材料：菊花2錢、炒決明子1錢、紅棗數顆

功效：本茶飲性偏涼，適合體質偏熱、有便秘困擾的

人飲用。能滋潤肝腎，以聰耳明目，潤腸通便。

注意事項：腸胃虛弱，容易腹瀉的人不宜飲用。

 

★ 飲用時使用600毫升的熱開水沖泡20至30分鐘，視

各人喜好調整水量、沖泡次數及紅棗數量以增添甜

味，血糖控制不佳或消化不良的民眾誤增量紅棗。



 

 



 


              






 


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【華人健康網 記者張世傑 】 
 
 
──【菊花茶二三事】專題

 

艷陽夏日，小心曬黑中暑！中醫師指出，具「清熱解毒」功效的茶飲藥膳，能有效美白肌膚與防中暑；其中菊花茶是經常可以看到的花茶之一，它喝起來清爽甘甜，可以有效的緩解肌膚疲勞，除可讓人頭腦清醒、緩解眼部疲勞，還可以美容護膚，達到很好的美白效果。


中醫認為，曬乾後的菊花有「清熱明目」的功效，能放鬆身心，紓解生活壓力。（攝影／黃志文）
中醫認為，曬乾後的菊花有「清熱明目」的功效，能放鬆身心，紓解生活壓力。（攝影／黃志文）


中醫師陳潮宗指出，最容易影響膚色的當屬肝、脾、腎三臟；人若經常處於忙碌、緊張及情緒易怒的狀態下，就會呈現「肝氣鬱結」；中醫認為，肝主疏通及渲瀉，功能是疏瀉全身氣、血及津液，「肝氣鬱結」會產生氣血逆亂及瘀滯，膚色便會蠟黃而黯沈，因此「疏肝解鬱」很重要。

菊花茶飲消暑良方

菊花茶有「清熱明目」的功效，能放鬆身心、紓解生活壓力。如果每天喝3到4杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。另外，菊花茶還可以與枸杞或者蜂蜜一起泡來喝，可明目清肝、疏肝解鬱，有效改善肌膚暗沉。

中醫師陳潮宗強調，夏季應多注意皮膚清潔，飲食方面應盡量避免食用辛辣、油炸的食物，可多食用清涼消暑的食物，如苦瓜、西瓜等。而中藥具有美白滋潤效果者，如：玉竹、麥門冬、白木耳、黑木耳等，都具有美白滋潤效果；另外，食物中的脂肪及蛋白質也有助於皮膚的滋潤，也是很好的選擇。

 

菊花茶防肌膚老化

 

1.菊花桑椹枸杞生津茶：

材料：菊花3克、桑椹子9克、枸杞9克

作法：先將桑椹子及枸杞用半杯熱開水浸泡5至10分鐘後

再加入菊花，之後再加入半杯的熱開水悶泡5至10分鐘即

可。

功效：常頻服不但可以護眼明目、滋補陰血，還兼有

潤腸生津之效。

 

2.菊花綠茶清肝明目茶：

材料：菊花6克，綠茶10克，甘草3克

作法：將所有材料加入1000c.c.熱開水，燜約2分鐘，去

渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。

用法：可日常當茶飲用，每日1劑。

功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調

理腸胃；此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化。

 

3.菊花蘋果美白肌膚茶：

材料：洋甘菊、枸杞各 6 克、蘋果 1/4 個、檸檬片 2

片。

作法：



  1. 將洋甘菊、枸杞加入 600cc 熱水沖泡。



  2.

    蘋果 1/4 個切 1x1 ㎝小丁備用。



  3.

    5分鐘後去渣加檸檬片、蘋果丁。

用法：常當茶飲用，每日1杯即可。

功效：清熱明目，助美白消暑、延緩肌膚老化。

 
 

 


 

              





 


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☆【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 ★

 

現代人時時刻刻智慧型手機不離身，無論是上網或玩遊戲，往往一玩就是2、3個鐘頭，長時間維持相同動作的情況下，容易引發腕隧道症候群，手部出現麻痛的症狀。物理治療師表示，腕隧道症候群若不及時舒緩或治療，可能會因惡化而腫脹、無力，甚至造成肌肉萎縮，建議經常讓手指、手腕動一動，降低疼痛不適，也預防病症發作。


 



現代人熱衷於玩智慧型手機，長時間維持相同動作的情況下，容易引發手部麻痛的腕隧道症候群。

 

現代人熱衷於玩智慧型手機，長時間維持相同動作的情況下，容易引發手部麻痛的腕隧道症候群。


彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，腕隧道症候群好發於經常使用手掌與手腕的人，如作業員、使用電腦的上班族、低頭族、常做家事的婦女。腕隧道症候群是指手腕的正中神經，穿過由腕骨與韌帶圍成的「腕隧道」時，因肌腱長期重複使用而發炎，或腕骨的相對位置改變造成隧道空腔變小，壓迫到正中神經。


 


主要症狀





  1. 正中神經支配區域（大拇指、食指、中指、無名指的一半）的感覺異常，有灼熱感、針刺感、腫痛或麻木。



  2. 晚上或睡醒時的不適症狀會特別明顯，有時會因為疼痛、麻痺而影響睡眠。



  3. 寒冷天氣、騎乘機車、腕部過度勞動後，也會有症狀加重的情形。



  4. 嚴重時握力會變弱，且大拇指基端的魚際肌肉會變萎縮。



治療與預防


周雅惠物理治療師表示，腕隧道症候群情況嚴重時可能有開刀治療的需要，建議若已出現輕微症狀的民眾先經醫師診斷，建議紅外線、熱敷、經皮電刺激、貼紮等治療，增加血液循環，緩解疼痛，此外也可配合進行手部運動，預防病症復發。


【手部運動　預防腕隧道症候群】


★ 注意：每個運動建議維持5至10秒，每回5至10次，每天3至5回，運動的量以不痛或不增加運動後不適為原則。


★ 動作：




  1. 放鬆動作：手肘彎曲撐著，手腕維持正中位置，手指放鬆。



  2. 手腕伸直/彎曲運動：前臂做適當支撐，手垂出桌緣，單純做手腕伸直/彎曲的動作。



  3. 手指伸直運動：手肘彎曲撐著，手腕維持正中位置，手指伸直。




手部動作示意圖。（圖片提供／彰化基督教醫院）

手部動作示意圖。（圖片提供／彰化基督教醫院）




  1. 手指小勾狀運動：前兩個指節做彎曲動作。



  2. 手指七型運動：前兩指節伸直，掌指關節彎曲。



  3. 手指大勾狀運動：手指做彎曲動作。



  4. 手握拳運動：做握拳的動作。




手部動作示意圖。（圖片提供／彰化基督教醫院）

 

手部動作示意圖。（圖片提供／彰化基督教醫院）

 

 

 

 

 



 


              






 


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【華人健康網 記者張世傑／台北報導】

──【戰痘神準】專題


青春痘是許多年輕男女的惡夢，不只影響美觀，嚴重時更讓人感覺自卑、挫折。除了保養清潔、擦擦藥膏之外，中醫調理體質，更可以由內而外，擺脫惱人的痘痘。中醫師提醒，改善青春痘，8種清熱利濕食物可抑制痘痘增生；飲食原則仍應以口味清淡為主，以低鹽、低脂、低糖較為適合。


中醫師表示要改善青春痘，包括冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜等8種清熱利濕食物，可抑制痘痘增生。

中醫師表示要改善青春痘，包括冬瓜、芹菜、黃瓜、苦瓜等8種清熱利濕食物，可抑制痘痘增生。


中醫師吳明珠指出，大部分的青春痘與肺胃血熱、腸胃濕熱、痰濕凝結有關。肺胃血熱的青春痘以丘疹為主；腸胃濕熱的青春痘以膿疱為主，伴隨著腸胃道症狀，如便秘、腹脹、口臭等等；痰濕凝結的青春痘以結節、囊腫為主。


另有些青春痘與月經失調有關，如多囊性卵巢的患者就容易長痘痘，這時候的治療就要以調經為主，月經調整正常，痘痘自然就會消去。還有少數人的痘痘屬於含苞不放型，痘痘長在皮膚裏面，冒也冒不出來，患者平常手腳冰冷、容易疲倦，這時反而要用一些天然食材才能抑制痘痘生長。


抑制痘痘生長的8種食物


1. 綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。


2. 薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。


3. 紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。


4. 黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝，抑制脂肪形成。


5. 苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，可以加速排毒。


6. 冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多等均可食用，並可解酒。


7. 芹菜：可清肝熱、養血。體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。


8. 芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效。對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升等也有輔助治療效果。


 


 


 



 


              






 


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【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 ──【超級食物】專題

香甜可口的地瓜已經被許多人視為保健食品以及減重、防癌的大功臣，不過除了地瓜本身營養高，就連葉子也都是優質蔬菜，過去拿來當飼料或是直接丟棄的地瓜葉，現在已被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為10大抗氧化蔬菜之一，且熱量低又多纖維，多吃不胖又能助消化。



地瓜葉是平民美食，兒童多攝取可以補充維生素A幫助維護視力健康。

地瓜葉是平民美食，兒童多攝取可以補充維生素A幫助維護視力健康。


攝取300公克地瓜葉　滿足維生素需求


如果沒辦法一天補充5種不同種類的蔬果，就選擇吃地瓜葉吧！地瓜葉含有豐富的維生素，抗氧化物含量比一般蔬菜高出5~10倍，每天攝取300公克的地瓜葉，就可以補充人一天所需的維生素A、C、E。


地瓜葉高纖維高鐵　有助預防貧血


每100公克的地瓜葉熱量約30大卡，膳食纖維則有3.1公克，是高纖維質的蔬菜，根據台灣地區食品營養成分資料庫，扣除醃漬物、辣椒及薄荷這些較少食用食材後，它僅次於牛蒡、黃秋葵、山芋、白鳳菜，與紅鳳菜並列第5。


此外，與菠菜、韭菜等其他14種常見蔬菜相比，蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、鐵、維生素C等含量都略勝一籌；且身為深綠色蔬菜一族，它豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）更讓它成為絕佳抗氧化食材，能幫助維持皮膚及上呼吸道表層功能，預防感冒；補充鐵質也能預防貧血問題。


兒童強化視力　產婦通乳汁


地瓜葉也含有維生素A，是護眼必備維生素之一，因此讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，就有助於眼睛視力發育，讓兒童遠離近視危機。且對於坐月子的產後婦女而言，地瓜葉裡含有的黃酮類化合物等物質，能幫助刺激荷爾蒙，因此也可以促進乳汁分泌，解決有些媽媽乳汁不足問題。


 


 



 


              






 


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【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】──【超級食物】專題

你也喜歡喝綠茶嗎？常聽別人說喝綠茶有助健康，甚至還名列超級食物之一，但究竟綠茶擁有哪些保健功效呢？根據日前發表於《美國臨床營養學期刊》研究指出，在運動前喝綠茶，綠茶中的兒茶素能抑制人體某種酵素作用，而有助於比不喝綠茶者多消耗17%的脂肪能量，證明對減重也有所助益。



綠茶有助於減少體脂肪，還有厲害的抗氧化功能，幫助美顏抗老！

綠茶有助於減少體脂肪，還有厲害的抗氧化功能，幫助美顏抗老！


1.減脂、降膽固醇


綠茶中含有的多酚類、氨基酸類、維生素類物質綜合協調之下，能幫助降低人體血液脂肪含量，以及幫助燃燒體內多餘脂肪，特別是茶多酚和維生素C，是促進脂肪氧化、幫助消化和降脂減肥的關鍵。此外，對於提升體內優良膽固醇也很有幫助，日本研究曾發現每天攝取500毫克的兒茶素，經過3個月後雖然總膽固醇濃度無變化，但高密度脂蛋白膽固醇濃度有明顯增加。


2.減緩衰老作用


不論是烏龍茶、紅茶或是綠茶，茶葉中都有很強的抗氧化物質「EGCG」，可中和體內自由基，幫助延緩老化，研究顯示，「EGCG」抗氧化作用比維生素E強10倍、也比紅酒的抗氧化程度高2倍，可說是幫助延緩衰老的重要物質。


3.增骨質密度


德州科技大學（TexasTech University）健康科學中心的研究顯示，已停經的婦女每天攝取綠茶多酚膠囊500毫克（大約等同4~6杯茶）達6個月，就能促進骨骼重建以及延緩骨質的流失。此外國內成功大學附設醫院的研究也發現，喝茶習慣10年以上者，骨質密度明顯最佳，6~10年以上者，骨質密度也比不喝茶者來得高。


4. 防癌


英國國際專業期刊「Nanomedicine」中的研究指出，綠茶中的「EGCG」物質對於治療皮膚癌有顯著效用，此外不論是綠茶、紅茶或烏龍茶，茶葉中含有的高量多酚都是幫助清除自由基、抑制癌症的優良成分。


5.預防齲齒


茶葉中除了含氟可抑制細菌，兒茶素也可以抑制鏈球菌和其他細菌，有助減少細菌黏著在牙齒上、停留在口腔裡的機會，降低蛀牙的機會，臨床上也已證明兒茶素類可明顯減少菌斑及牙周指數，但對口腔中其他微生物沒有影響。


6.抗輻射、紫外線


現代人每天接觸電腦、手機，接觸到的輻射量比過去高出許多，而茶除了維生素C含量豐富外，兒茶素也能抵抗由UV-B所引發的輻射傷害；而豐富的維生素A也能幫助抵抗電腦輻射對眼睛的傷害，保護視力。


7.醒腦提神勝咖啡


綠茶中的多酚與兒茶素，能有助於減少大腦中神經遞質如多巴胺（dopamine）與腎上腺素的降解，因此，可以使人快速回復精神，特別是在早上剛起床昏昏欲睡之時，喝綠茶可以有效醒腦，而且綠茶中的咖啡因遠比咖啡的含量少，對人體的刺激性也較小。


 

 


 

              





 

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【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】──【抗老美白必吃】專題

想要擁有美麗的凍齡美肌，除了防曬工作要勤勞，吃對食物更重要！中醫師指出，中醫認為腎主黑，而能「滋陰養血」的黑色食材可補腎氣，也是最天然的玻尿酸與膠原蛋白，平常可多吃5類黑色食物，另外怕變黑、長斑的美眉們，則要拒絕如芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。



多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等可幫助抗老防皺，打造美麗肌膚。

多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等可幫助抗老防皺，打造美麗肌膚。


經常受邀至各大電視節目的美女中醫師張文馨表示，吃對護腎食物，能滋陰養血，延緩老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果類、海參、海帶、黑芝麻等，幫助保持肌膚光澤，還可以抗老防皺，打造美麗肌膚。


美白抗老5種黑色食物


1. 黑木耳：黑木耳營養豐富，物美價廉，富含蛋白質、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養血活血，是最經濟實惠的養顏美容食品，尤其是膽固醇過高或者想減重的朋友們!對健康無負擔。


2. 莓果類：莓果類富含花青素及多酚，是抗氧化美白不可或缺的元素，如草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，最好攝取的方式是吃新鮮的果肉，避免選擇市售可能含添加物的果汁。


3. 海參：海參被稱之為「大海之珍」，是一種高蛋白低脂肪的食品，且富含膠質、硫酸軟骨素，可養顏美容、延緩老化、補充體力、改善排便狀況。


4. 海帶、紫菜：海帶、紫菜等藻類含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養血潤肌的重要營養素。


5. 黑芝麻：常吃黑芝麻能保持皮膚柔嫩、細緻和光滑，且也能幫助腸道運作，排除毒素避免皮膚粗糙，但黑芝麻屬油脂類，每日仍應適量食用。


張文馨醫師補充，若怕臉上容易生呈黑斑，看起來顯老，平常也要避免吃芹菜、韭菜、九層塔、香菜等感光食物。


 



 


              






 


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【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 ──【抗皺錦囊】專題

中醫防紋除皺有妙方！中醫師指出，皺紋是可以被消除，或被改善的；對於尚未出現細紋的年輕人而言，更可加以預防，延緩皮膚老化的時程。要防紋除皺，除透過藥膳食補調理體質外，利用居家簡單自製面膜保濕抗皺，也是不錯新選擇。



國內女性愛敷面膜，中醫簡單面膜敷臉，抗老除皺再也不是秘密。（攝影／駱慧雯）

國內女性愛敷面膜，中醫簡單面膜敷臉，抗老除皺再也不是秘密。（攝影／駱慧雯）


中醫師吳明珠指出，肌膚主要由肺、脾兩臟所滋潤，肺屬金、主皮毛，脾屬土、主四肢肌肉，中醫五行學說有「培土生金」之說，所以保養肌膚，脾臟是不可以忽視。而辛辣刺激性的食物及經常暴飲暴食，則都會傷脾敗胃，讓肌膚提早出現老化。


此外，紫外光、抽菸遺傳因素都會加速這些衰老現象的出現。在中醫藥膳中，包括：養顏美髮的何首烏、恢復皮膚光澤的淮山藥、消除臉上黑氣的白芨、能去黑眼圈的黑木耳、保持皮膚嫩滑的川貝母，令面色紅潤的大棗、面體玉澤的茯苓、明目安神的枸杞子、去斑美白的丁香等，都可以減少皺紋、增加皮膚的彈性。


【居家自製3面膜防紋除皺】：


1.橄欖油抗皺緊致面膜


材料：橄欖油、蜂蜜、化妝棉或壓縮面膜。


做法：把純橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把無紡布面膜或紗布塊在油中浸透後取出，覆蓋在臉上，20分鐘後取下。


效果：可有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於皮膚特別乾燥者。　　


2.綠茶保濕抗皺面膜


材料：綠茶（綠茶粉）、蜂蜜、牛奶、橄欖油(選用)、麵粉。


做法：


a.在乾淨的容器中，將綠茶粉混合上蜂蜜、牛奶、橄欖油、麵粉，輕輕攪拌均勻至糊狀。或者用新鮮的綠茶沖泡後晾涼，再加入上述材料攪勻成糊狀。


b.將糊狀物質直接塗抹在臉上，如果覺得濃度不夠，可以再敷上一層化妝棉或面膜紙，10至15分鐘後洗淨即可。


效果：可有防止皮膚衰老，抑制黑色素形成。


3..香蕉鮮奶蜂蜜滋潤抗皺面膜


材料：香蕉半條、鮮奶適量、蜂蜜 1 匙、粉 2 匙。


做法：香蕉連皮切段、搗碎，加入鮮奶、粉和蜂蜜攪拌至糊狀，塗在臉上約 5~10 分鐘後洗 淨即可。


效果：可滋潤幹性皮膚，保護肌膚對抗皺紋，並抑制黑色素形成，讓肌膚容光煥發。


 



 


              






 


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【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 ──【抗皺錦囊】專題

 

吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。


包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可緩解肌膚皺紋浮現。

包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可緩解肌膚皺紋浮現。


台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。


3大營養素防皺紋增生


1.膠原蛋白：膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。


2.維生素C：可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。


3.維生素A：當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。


7種美容水果抗皺紋：


1.草莓：在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。


2.奇異果：又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。


3.蘋果：含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。


4.櫻桃：自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。


5.葡萄：葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。


6.檸檬：富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。


7.柑橘：維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。


 



 


              






 


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【華人健康網 記者羅詩樺報導 】

初夏已經來臨，有的人的臉上會狂冒痘痘，除了清潔出問題之外，表示在飲食上可能出現NG情形，要避免成為痘花妹，就要懂得聰明挑選食物，避開地雷！



痘痘總是冒不停？小心可能是飲食上吃到地雷食物！

痘痘總是冒不停？小心可能是飲食上吃到地雷食物！


1.高升糖指數食物：麵包、澱粉類、巧克力


升糖指數又叫GI值，升糖指數高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。


常見的高GI值食物包括碳水化合物類的精緻澱粉，例如義大利麵、烏龍麵、法國麵包、糕餅、馬鈴薯，或是甜點累的巧克力、甜甜圈、餅乾、冰淇淋，這些都是屬於高GI值的食物，當臉上已經有小痘痘冒出頭時，就更要避免過量攝取這些食物，以免造成痘痘情形惡化。


2.牛奶、奶油乳製品系列


牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經過加工而成的脫脂、低脂牛奶，哈佛大學層有研究發現，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機率提升44%。另外像是起司乳酪、優格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品，也都會增加冒痘痘機率。


3.花生醬、餅乾等高油食品


花生醬可說是讓許多人又愛又恨的食品，雖然又香又美味，常成為許多料理的配料，但是花生本身就屬於油脂含量十分高的植物，在長痘痘期間若吃太多花生類製品，無疑會增加痘痘生成。另外，別看餅乾酥脆可口，其實在餅乾的製作過程中，為了讓口感加分，都必須加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺也就加速皮脂腺分泌，讓痘痘在臉上更加放肆。


4.含碘食物：海菜、鹽


含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在於飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致成人痘爆發，吃太多重鹹食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會加重內分泌失調，導致皮脂出現代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。


 



 


              






 


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朋友是船，網路是帆,



空間如岸，家似港灣.



借助網路，送去祝願,



祝福 親愛的朋友



心隨人願，幸福永遠




 















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 【華人健康網 記者張世傑 】 ──【抗老健康吃】專題 

人都會老，但用中醫藥膳食補抗衰老，可延緩老化現象。中醫師指出，抗老化首重「補腎」恢復氣血，特別是 40歲起，身體機能開始衰退，出現頭髮變白、記憶力差、視力退化與容易疲憊等老化現象；想補氣可吃芝麻小米粥，想補血應多吃胡蘿蔔、葡萄、櫻桃、菠菜、龍眼乾等；其他抗衰老中藥還有枸杞、菊花與西洋蔘等，最好是採天然食材的食補法，有效抗衰老。



中醫抗衰老藥膳食材琳瑯滿目，中醫師建議，選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。

中醫抗衰老藥膳食材琳瑯滿目，中醫師建議，選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。


中醫師黃慧娟指出，中醫辯證裡，衰老以「虛證」為主，如氣、血、陰、陽的虧虛，從臟腑講，常為某一臟腑或多個臟腑的虧損，其中以肝、脾、腎不足尤為常見。治療上側重用補法，如氣虛用補氣法、陽虛用補陽法等。從五臟來說，以補腎、滋肝、健脾為主。


傳統中醫用藥抗衰老，多採人參、刺五加、何首烏、紅景天、肉從蓉、黃精、冬蟲夏草、枸杞、菟絲子等藥材，也有知母、石菖浦、白芍、人參、麝香、龍眼肉、遠志等健腦益智藥材。在中藥劑量上不宜過多，若天天吃，每種中藥份量約1到2錢就夠了，吃太多反容易補過頭而傷身。


另「六味地黃丸」具有抗衰老及抗氧化作用，對老人癡呆症有某種程度療效，且能增強記憶。而對於有心血管疾病者，應強化其血液循環功能，避免痰濁瘀阻血脈，常用中藥為麥冬、五味子等活血化瘀藥物。


【抗老芝麻粥】：


1.食材：黑芝麻磨成粉2至3錢、小米50克、少許冰糖增加甜味。


2.功效：早、晚正餐熬粥食用，對氣虛臟腑疲弱、顧脾胃有效。


【抗衰老茶飲】：


1.食材：何首烏3錢、枸杞1錢、菊花1錢、西洋蔘1錢，以及少許冰糖增加甜味。


2.功效：800cc溫水泡入食材煮沸，早、晚飲用，補氣血、顧脾胃，延緩老化。


【抗衰老中醫食補4原則】：


1.多溫少寒：選擇中藥材要注意不要太寒，採溫補為宜。如有便秘，老人家不宜採用大黃、決明子等寒性藥材，可改用潤腸通便的何首烏，再加上黑芝麻做成甜品，具有軟便的效果。


2.勿補過偏：老人家的體質容易補過頭，進補時不可過量，如原本偏寒易手腳冰冷體質，若吃太多熱性補藥，可能讓體質轉成過熱而上火。


3.注重脾腎：先調養脾腎，因為脾胃不好，吃補不易消化反造成身體負擔，而腎虛易衰老，抵抗力下降，所以要先補脾腎。


4.隨季變化：要依季節進補，如春天養肝、夏天涼補、秋天潤燥，冬天則溫補，必須依季節調整進補的方式。


 


 


 



 


              






 


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   很有意思：虛虛實實，心裡有數。  





 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



 



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【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 

可樂、炸雞等飲料炸物雖好吃，但吃多了恐引起膽囊結石合併膽囊炎！北市聯合醫院忠孝院區近期收治3位十幾歲的青少年，均因膽結石併急性膽囊炎，反覆腹痛藥物治療無效，只好進行腹腔鏡膽囊摘除術。醫師建議，每天至少要喝1500 c.c.白開水，多吃蔬菜以避免膽結石發生。



醫師提醒，愛喝飲料吃炸物、速食等高糖高油脂食物，當心年紀輕輕膽結石就找上你。

醫師提醒，愛喝飲料吃炸物、速食等高糖高油脂食物，當心年紀輕輕膽結石就找上你。


愛喝飲料吃炸物　膽結石年輕化


北市聯合醫院忠孝院區一般外科主任莊振榮表示，膽囊結石是成年人常見消化系統的疾病，發生率約10%，膽結石併急性膽囊炎也是成年人特別是40歲以上婦女膽囊摘除術的主因。


另外，由於飲食西化、飲料店林立，常喝含糖飲料吃炸物，膽節石有越來越年輕化的趨勢，膽囊結石併膽囊炎也越來越多發生在30歲乃至20歲成年人，近日還陸續收治3名10多歲的青少年有膽囊結石發炎的問題。


預防膽結石　多喝水多蔬菜


莊振榮醫師表示，追蹤病史與生活習慣，「無膽少年」都喜歡喝飲料、少喝白開水，甚至於全喝飲料、不喝白開水；且也愛吃炸雞零食、不吃蔬菜，長時間下來便引起膽結石。


肇因於飲食太油、熱量太高，許多代謝物質進入膽囊形成膽固醇堆積。另外，不少人不吃早餐，膽汁淤積沒有流動，易造成結石。建議平時喝水最好，每天應該喝1500cc的白開水，不建議用茶、咖啡、飲料取代。還有要多吃蔬菜，少吃油煎、油炸的食物。


 


 


 


 



 


              






 


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出處：康健雜誌
作者：吳若女

很多人年過30歲之後，體重一路上揚，身材不再玲瓏有緻。這時，心裡不禁一陣納悶，自己的飲食並沒有改變或過量，甚至還有點運動的習慣，怎麼一路胖了起來？

衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，絕大部份的中年發福和基礎代謝率的變慢有關。人年紀大了，身體消耗的熱量會慢慢減少，在飲食不變的狀況下，多餘的熱量自然慢慢累積下來，久了也就發福了。

看看我們的建議，讓自己有個「易瘦體質」。

1.有氧運動快步走

想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。

有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。

一次運動最少要30分鐘，才能發揮它最好的效果，特別是它接下去的「悶燒效應」。有規律運動的人，有所謂「易瘦體質」，即使是躺著休息都比不運動的人容易瘦。

2.肌力運動不可少

在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。

肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4－10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75－125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。

健走、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。

3.營養均衡最重要

許多人用挨餓節食的方法來減肥，結果體重沒有顯著的下降，反而是讓基礎代謝率變慢了。

因為身體有一種自動調節的能力，當熱量或其他營養素來不及補充時，身體會發出警訊：「熱量不夠了，熱量不夠了，代謝的速度要變慢」，這樣才能保持剩下的熱量，維持生命的基本需要。

因此，一定要避免快速、不當的節食方法，三餐定食定量，但要控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高檔。

4.多喝水

常聽人連喝水都會胖，實際上，多喝水可以幫忙減肥，並加強新陳代謝。

人體60－70％的重量是由水組成，體內的生化反應幾乎都需要在水的環境才能完成，脂肪的分解利用也需要水。因此，多喝水能讓加速身體的化學反應，代謝體內多餘的廢物。

成人一天需要2000－3000cc的水，但心臟衰竭、肝硬化、腎衰竭及腎病症候群者不能喝太多的水。

5.運動後泡熱水澡

除了喝水，洗澡也能提高新陳代謝，而泡澡又比淋浴有效。

減重專科醫師蕭敦仁特別推薦、自己也身體力行的，就是每天晚上快走30分鐘，再泡個熱水澡，「這時候上床睡覺，連做夢都會笑，」他形容。因為脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，連睡覺都在減肥，當然讓人開心。

儘管基礎代謝率會隨著年齡而降低，但以上5種方法能有效地減緩「降幅」，甚至提高它，持之以恆地做，將有意想不到的效果。

（原文網址：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017928　）



 



 


              






 


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                  130423-12

 


        1、或許，時光能模糊我們的視線，沖淡我們的記憶，但我們不會忘卻相識，因為相識很美；或許歲月能朦朧我們的雙眼，淡化我們的感受，但我們不會忘記相依，因為相依很甜。
　　
　　2、情，就像窗外的雨一樣，太急了，往往持續的時間不長，滋潤的程度也不足。
　　
　　3、相逢相識具是緣，相知相依都是情。
　　
　　4、秋風中，夜幕中。獨坐屏前寂寞中，顧影躊躇中。夜深深，情深深，獨語窗前夜沉沉。欲語心沉沉。
　　
　　5、風來了，樹彎了。風走了，樹直了。樹不會因為風的吹過，就永遠彎着腰。
　　
　　6、有的人在風中迷失了方向，有的人在風中挺起了胸膛。有的人迎風鬥志昂揚，有的人迎風極力躲藏。有的人不懼風，有的人害怕風。其實，人生怎能沒有風。。。。。
　　
　　7、當惆悵在不經意時湧起，你才感覺了思念的滋味；當思念在不經意時想起，你才感受等待的滋味；當等待在不經意時燃起，你才體會了牽掛的滋味；當牽掛在不經意時升起，你才明白了痛苦的滋味。
　　
　　8、一段情誼的開始，總是生命中注定的緣份..
　　
　　9、其實，錯誤與正確有時是很難明確的，特別是在感情方面，更難更難。一些不能說的話，說了；一些不能做的事，做了，你以為是錯誤的，但他卻品味了一輩子；一些能說的話，說了，一些能做的事，做了，你認為是正確的，但她卻悔恨了一輩子。醉了，不一定是甜的，哭了，不一定是苦的啊。
　　
　　10、在追求完美的過程中，享受生活，在享受生活的過程中，追求完美。
　　
　　11、生活中有許許多多的東西是值得我們去回味。在回味中，我們會領悟一些，感受一些，而這一些或許就是我們所感受最深的東西。
　　
　　12、有人擁有了一天的相處，卻要用一生來回味；有人擁有了一生的相處，卻不夠一天來回味。
　　
　　13、或許生命裡有些人或事錯過了就是錯過了，無論日後以怎樣的方式怎樣的態度重新開始，那份最初的美好始終都還原不出當初的顏色，過去了就是過去了。。。。。。
　　
　　14、不是每個擦肩而過的人都會相識，也不是每個相識的人都會讓人牽掛。至少我們在今生，在那個地方，在一轉身的時候沒有錯過。
　　
　　15、如果早知道，相遇是這樣匆匆，我絶不會，輕輕鬆開你的手；如果早知道，相聚是這樣纏纏，我絶不會，默默低下我的頭；如果早知道，相依是這樣綿綿，我絶不會，悄悄轉過我的身。。。。。。



       16、聚散皆是緣，離合總關情。
　　
　　17、留在記憶裡的記憶，就像春風吹過的綠草，茂盛了整個心靈。。。。。
　　
　　18、轉過身，以為就能忘記，留下的淚，告訴說其實不能。
　　
　　19、其實，喜歡一個人，未必就一定要與她在一起，只要你心中划過她的痕跡，幾處泥濘，幾句叮嚀，幾滴濕潤，幾次沉寂，又何嘗不是情的滋潤，雕刻在心靈深處那甜蜜真實的感受，雖不能變成唇齒相依的情景，但只要彼此刻下這心，飲下這情，就已經很美很甜。是花啊，總有盛開的時候啊。。。。。
　　
　　20、把愛深埋在心靈深處是暗甜。。。。。
　　
　　21、其實，牛郎織女就是一見鍾情的代表，是典型的閃婚，但牛郎織女卻是忠貞的典範，愛情的楷模。所以說感情的基點並不是瞭解的越多，感情就越深，不瞭解也能奏出感情的凱歌。固然不瞭解有其盲目性，但感情確實存在着非理性的東西，你只有在水中，你才能感知了水的溫度，水的深淺，。。。。。
　　
　　22、我不知道，低下頭俯下身，是否能看到水的波紋，但我知道，抬起頭直起腰，是無論如何也很難看到水的顏色。
　　
　　23、其實，我們一直在攀登自己心中的那座山，漫遊自己心中的岸。只是，我們不知道，明年的山，是不是還是今年的山，來年的岸，會不會依舊像今年的岸。。。。。。
　　
　　24、原以為山就在前面，攀登後總能到達，岸就在前方，漫遊後總能抵達，攀登後，漫遊後，你才感到，你才醒悟，原來山並不在前面，岸也並不在前方，山，其實就在我們心中；岸，其實也在我們心中。
　　
　　25、七夕的那天，我過的非常簡單而平凡，是我錯了，還是那天本身就很簡單而平凡。
　　
　　26、擁抱真是個奇怪的東西，明明離得那麼近，卻看不到彼此的臉；親吻真是種奇妙的感覺，明明動的是舍，顫動的卻是心。。。。。。。
　　
　　27、人生有許多事情是無法改變的。但是，當我們不能改變全部時，有時卻有可能改變局部。其實，許多時候堵死我們的不是路，而是我們自己的心態。
　　
　　28、忽然想到了奮鬥。或許奮鬥就是在人生路上的賭博吧。輸了；也許遺憾，但至少也過完了人生的一大半；贏了，又如何？至多，多了一份浮漂的虛榮，到頭來還不是一樣過完了人生的一大半，只是結果稍有不同而已……
　　
　　29、滾滾紅塵，我為你心醉，誰為我心碎；茫茫人海，我為你守候，誰為我等待；漫漫路程，我為你流淚，誰為我憔悴；冷冷人生，我為你漂泊，誰為我流浪。
　　
　　30、其實，我們每個人都在漂泊，都在追求，可是有時終其一生都沒有找到自己想要的，有時找到了又失去了，人生就是在得失間徘徊，在苦樂中躊躇。



       31、生活中常有這樣的情況，表面上看我們是為了別人，實際上是在為別人的同時也完善了我們自己。
　　
　　32、明明是假的，我們卻流淚，比如一部好的連續劇，一段溫馨的故事。明明是假的，我們卻深信不疑，比如情人間的那句“我願為你獻出我的生命”。其實，生命中有一些假的就是很美好的，或許是這假能觸動我們心靈深處的絲絲情愫，或許是這假能為我們保留一份甜蜜的回憶。有時我們很需要這種假。
　　
　　33、是啊，當我們為一部的電視劇而流淚的時候，雖然我們知道是虛構的，但它那情節還是勾起我心中的那份情。當我們為情人間的話感動時，雖然我們還在懷疑中，但我們的心靈還是飽含着激動。美，不一定全是真的，有時假的也能給我們很真的感受。這就是生活。
　　
　　34、歲月之手，摸不去那絲絲足跡；年輪之腳，擦不掉那道道痕跡。曾經的點點滴滴，那麼遠，又那麼近；曾經的悲歡離合，那麼傷，又那麼痛。即使有緣也不一定相依，即使相會也不一定有緣，即使有情也不一定會終生相守，即使相戀也不一定能天天廝守……人生，由就是這些不完美的碎片拼湊而成的。
　　
　　35、人常說，生活複雜，其實，生活並不複雜。是人的複雜才導致生活的複雜。
　　
　　36、瞭解一個人，其實就是以你的感受來感知他身上的一些東西，大眾的信息雖然也是瞭解的一部分，比如單位，名字等等，但並不是瞭解的重心，你知道也行，不知道也行，但他身上本來的固有的那些東西，你卻非得感知不可，而這個感知卻又是別人所無法替代的，只有你自己的感知，才是一個真正的他。
　　
　　37、在生活中，最難的就是人與人的瞭解，有的人相互生活的一輩子都有陌生的感覺。
　　
　　38、總以為不太瞭解，就側身而過，也總以為不太瞭解，就匆匆而過，其實，許多的時候就是因為我們走得匆匆，錯過了太多優美的風景。
　　
　　39、物質上的給予，張寫的是幫助，希望的是把他從實際的困境真拉起。精神上的給予，弘揚的關切，希望的把他從失望的心態中扶起，使他真正從心裡站起來。不管怎樣，流露的都是希望。
　　
　　40、流淚的痛苦不在於臉上是否有過痕跡，心上的痕跡遠勝於臉上的痕跡。痛，有時不一定要流淚，但卻是，真真切切的在痛。
　　
　　41、誰是我生命的過客，我是誰生命的過客，你匆匆地來過，沾濕了我的衣襟，我匆匆的走過，侵蝕了誰的心扉，你給了我渴望，我濃墨了誰的希望，我的雙眸印了你的嫵媚，你的嫵媚貼近誰的雙眸。。。。。。
　　
　　42、如果沒有風，樹會不會動，如果沒有樹，風會不會惆悵。。。。。
　　
　　43、是風，使樹不靜，是風，打破樹的心境。假如，樹不在，風是否還是會心靜。
　　
　　44、有些人不經意的出現，給你以驚喜，你以為她是你生活中的喜悅，其實，你錯了，她只是你生命中匆匆的過客，給你的只是一種暫短的感覺，等到潮起潮落，你會懂的，屬於你的只是一種回憶。
　　
　　45、生活中，有些事，或許不知道要比知道好，沒感到的要比感到的好，不清醒要比清醒好。這就是人們常說的難得糊塗。其實，從某種意義上說，人生本來就是糊塗的，有些快樂和幸福就藏在糊塗中，一旦清醒了，知道了，明白了，或許那些快樂和幸福也就跟着煙消雲散，消逝了。


 


 


 


              






 


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【華人健康網 記者張世傑／台北報導】

 


中醫文化博大精深，但是中西醫混合後，許多似是而非的論證，引起爭議。例如，羅漢果、八仙果能不能感冒初期服用等，都引起民眾熱烈討論。中醫師陳旺全將中國古老智慧與臨床醫療結合，用簡單的「一味中藥」教導大家以常見中藥或食物，對症下藥，達到改善病症目標。（影音／攝影記者黃志文）



天氣驟變，感冒患者增多，中醫師用簡單的「一味中藥」，教導民眾改善症狀。（攝影／黃志文）

天氣驟變，感冒患者增多，中醫師用簡單的「一味中藥」，教導民眾改善症狀。（攝影／黃志文）


台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全表示，每個人的體質不同，認清自己的體質才能吃對補對，增強健康力。例如，感冒咳嗽雖然不是什麼大病，但不同體質不同治療法。例如，有人罹患感冒咳嗽之後，休息不足，疾病愈拖愈久，此時病邪之氣已漸少，患者咳嗽之因是抵抗力轉弱之故，在偶然情況下服用東洋參或柳橙汁，病情立刻好轉。


但在「呷好逗相報」的情況下，結果慘了，有人一開始咳嗽，即立即燉了好幾碗東洋參湯來喝，結果「縮住了」，咳也咳不出，講話也講不出聲音來，原因是人沒補到，反而補到副作用。又如八仙果或羅漢果及喉糖，因其涼性易把氣機給阻滯住，若在感冒的早期服用，反而使得感冒難以好轉。



中醫師認為，八仙果或羅漢果早期服用，因其涼性，易把氣機給阻滯住。（攝影／張世傑）

中醫師認為，八仙果或羅漢果早期服用，因其涼性，易把氣機給阻滯住。（攝影／張世傑）


陳旺全醫師指出，所謂「一味中藥」是指單味藥的應用，多屬常見中藥或食物，取材容易、使用方便，有一定的療效，適用於一些簡單病症的改善或調養，對一般民眾來說，也有改善身體健康狀況之效。


【感冒咳嗽一味中藥法】：


1.【寒咳】：核桃10克+冰糖少許。核桃研末，加入冰糖。每天早上以開水100cc沖入待溶，即可服用。


2.【熱咳】：柿餅80克。以水500cc煎至200cc，每日早晚各1次，每次100cc，連服3天。


3.【熱咳】：桑葉25克。以水500cc煎成300cc，去渣取汁，每日早午晚各1次，每次100cc，連服3天。


4.【過敏咳】：北杏仁粉30克+冰糖10克。以溫開水200cc沖服，每日早晚各1次，連服3天。



中醫師認為，要預防感冒，家庭常用食材蔥、大蒜就有很好的保健功效（攝影／張世傑）

中醫師認為，要預防感冒，家庭常用食材蔥、大蒜就有很好的保健功效（攝影／張世傑）


至於要預防感冒，家庭常用食材蔥、大蒜就有很好的保健功效，除了入菜之外，也有一味中藥法：


1.【預防感冒】：蔥白20克+ 大蒜15克。以水500cc煎成200cc，去渣取汁，早晚各1次，每次100cc，連服3天。


2.【預防感冒】：北耆6克+防風6克+白朮6克。以水1000cc煎煮20分鐘，去渣取汁，每日1次，代茶隨時飲用。


 


 


 


( 此篇感謝網路分享 ~  )


 


 


              






 


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