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導讀：現代的女性朋友們經常坐著不運動，加上飲食不正確，導致血液循環不良，水分、廢物、毒素累積在下半身，使得腿部線條不完美。想要達到纖瘦的雙腿其實不難，小編這有幾種秘訣，希望能幫助你們美麗一夏！



女性瘦腿方法千百種



一、女性瘦腿從飲食開始


1、芝麻


芝麻提供人體所需的維他命B、E、鎂、鉀、鋅等，維生素B群有加速新陳代謝的作用。而特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可將芝麻磨成粉，以利充分吸收營養素。


2、芹菜


芹菜含有豐富的維生素，擁有不少的水分以及大量的膳食纖維，能夠有效的解決毒素堆積和便秘的問題，健胃順腸，且對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。


3、蕃茄


番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內後可以增加胃液的酸度，幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效，能加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦腿的功效。


4、紅豆


紅豆含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細腿型。


二、女生利用按摩輕鬆瘦腿


1、拍打


洗完澡趁血液循環正當活絡，以掌心拍打大腿內側，可以起到促進血液以及淋巴循環的作用，從而快速排出腿部毒素、消除腿部水腫、修飾腿部線條。


2、抬腿


每天睡覺前，將腿抬放靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛。


3、按揉


首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動二十五次左右，然後一共做上這樣的五個二十五次左右的時間。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。


4、泡腳


每晚用熱水泡腳，經常保持雙足溫暖，這樣能使全身血液暢通。要知道人的體溫高才會讓身體的新陳代謝能力提升，這樣才能有效減肥的。





 


 


 





 

 


 


              






 


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