1.一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6
個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男
人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等
等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去
想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考
慮你的工作，僅僅專注于你週圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到
什麼，聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫
學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責
的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括
他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到
擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌，一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下
降了25.上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你
的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻
看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那麼你一定要記住，盡量
保持樂觀的態度，放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆
了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。
老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老
板沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者幹脆什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候
關鍵是你內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家裡，都應該把今天的一件好事情同
家人分享。
留言列表
{{ article.title }}