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愛莎常會分心，當她工作時，一點聲音也受不了；然而，她似乎找不到一個完全沒有聲音的工作場所。
有一天，辦公室異常安靜，她卻發現是自己的內心充滿聲音。
像愛莎這樣的人，常會把自己的分心歸咎到環境，但環境永遠只是其中一個原因。
有時候，問題出在我們身上。
曉琳是翻譯工作者，給自己設定每天要譯多少字的工作進度，她卻覺得待在安靜的屋內，反而容易一事
無成。
帶著筆記型電腦到咖啡廳，才是她專心的祕訣。
如果你也容易分心，容不下一點聲音，記住，你應該努力達成兩個目標：一、當會讓你分心的因素出現
時，降低焦燥不安；
二、趕快、有效率地返回手上的工作。
心理學家說，當我們要求絕對的寧靜時，反而會對聲音變得過度敏感，更容易受到影響。
這時不妨問自己：「我為什麼需要絕對的寧靜？」
但是，不可能存在一個完全沒有聲音的地方，接受這件事實，反而較不會被分散心神。
如果真的分心了，別過度沉浸在懊悔和生氣情緒裡，提醒自己：「唉喲，我又分心了，真不好，但我要
努力降低分心的代價，返回我在做的事。」先給自己五分鐘任務，學習專心五分鐘，如果可以做到，你
會愈來愈少受到分心騷擾。
記住，外在刺激不一定總會影響你。
練習專心五分鐘。
問自己：「在這五分鐘內，我應該做些什麼？」
專注深呼吸，阻止再分心下去。
在你的空間或辦公室內，掛上「請勿打擾」。
必要時，戴上耳塞或耳機。
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